Yetişkinlər daha çox idman edərsə 5 il daha uzun yaşayabilir
Əgər bütün Amerikalılar idmanla məşğul olan həmkarları kimi fəal olsalardı, həyatlarını ortalama olaraq 5 ilə uzadaraq, nəticələrə gəlir. Bu yeni bir tədqiqatin mənbəyi olan Azernews bildirir.
Fiziki aktivliyin uzun ömürə təsiri
Hərəkətə hər gün tərəfdaş olan insanların xəstəliklərə yoluxma risklərinin azaldığı yaygındır. Lakin, Britaniya İdman Tibbi Jurnalında dərc edilmiş yeni bir təhlil fiziki aktivliyin uzun ömürdə oynadığı rolunu vurğulayıb ən fəal və ən az fəal populyasiya qrupları arasında əhəmiyyətli fərqləri göstərib.
Ən fəal və ən az fəal populyasiya qrupları arasında fərq
Tədqiqatda, 2003-2006-cı illərdə Amerika vətəndaşları arasında 40 yaşından yuxarı olan yetişkinlər fiziki aktivlik səviyyələrinə əsasən dörd qrupa bölündü və bir neçə il ərzində onların sağlamlıklarını izlədi.
Bu dövr ərzində, ən fəal insanlar ən az fəal olanlara nisbətən hər hansı səbəbdən ölüm riskində 73 faiz azalma yaşadılar.
Tədqiqatın baş müəllifi və Avstraliyada Griffith Universitetində sosial sağlamlıq professoru olan Lennert Wirman deyir ki, “Ölüm riskini yarıdan çox azaltmaq üçün edə biləcəyiniz yeganə şey ciddi fiziki aktivlikdir.”
İdmanla sağlamlığı artırmaq
Ən fəal yetişkinlər hər gün 2 saat və 40 dəqiqə əyrişə bərabər fiziki aktivliklə məşğul olmuşdular. Ən az fəal yetişkinlər isə günlük rutinlərinə əlavə olaraq əyrişə 2 saat əlavə etməli olardılar.
Lakin əgər bunu etsələr, ortalama olaraq 10,9 il daha uzun yaşaya biləcəkləri hesab edilir. Ən fəal yetişkinlər üçün hər bir saat əyriş əlavə 6,3 saatlik bir həyat gözləyisi deməkdir.
Wirman’a görə, ən fəal yetişkinlər üçün bir saatlıq bir yürüşdən “ən böyük faydanı götürənlər” üçün həyat gözləyisinin fərqi belə belə olmaya bilər.
Əgər fiziki aktivlik səviyyələri əhalinin arasında artırılsa, ABŞ-da həyat gözləyisi 2017-ci ildə olduğu kimi 78,6 il əvəz edərək 83,7 ilə yüksələ bilər.
Tədqiqatçılar sağlamlıq üçün fiziki aktivliyin əhəmiyyətini vurğulayırlar. Bu faktor şəhər mühitinin planlaşdırılarkən nəzərə alınmalıdır.
Şəhərləri daha rahat hərəkət edilən və velosipedlər üçün düzəldilən bir halda etməklə, Wirman deyir ki, “həyat gözləyisinin artırılmasının yanı sıra sağlamlıq sistemlərinə və mühiti azaldırmaq da mümkündür.”
